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心血管适能的锻炼强度可采用%心率储备+安静心率~%心率储备+安静心率。心率储备=-安静心率,最大心率=-。

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运动处方是指导人有目的、有计划、进行体育锻炼,用的形式制定的系统化、的健身方案。

运动处方的六要素是运动目的、、、、运动频度和。

健身锻炼的基本原则包括自觉性原则、和科学性原则,后者又包括、、和四个方面。

健身练习负荷的四要素是、、和。