战士第一式的功效：

A. 减少腹部、腰两侧多余脂肪，扩张胸部，伸展颈部，延缓衰老
B. 增强人的平衡感及集中注意力的能力
C. 消除下背部及肩部的肌肉紧张，增强骨盆稳定性
D. 可以缓解肩部和背部的僵硬，强健脚踝以及膝盖，对颈部僵硬也有治疗的效果。