半蹲能促使（）和（）的外开，同时对腿部肌肉、关节韧带的训练很有作用。

健美训练的负重练习，其目的在于以“超负荷训练”而获得“超量恢复”。（）

A. 正确
B. 错误

徒手健美操又分为，一般健美操、拳击健美操、搏击健美操、瑜珈、拉丁、街舞。

A. 正确
B. 错误

仰卧臂屈伸功效：发展上臂部肌肉力量，锻炼（）等肌群。

A. 肱二头肌
B. 股四头肌
C. 股二头肌
D. 肱三头肌

人体所需要的营养素约有几十种。概括起来为七大类：（）、脂肪、糖、矿物质、维生素、水和膳食纤维。

A. 白蛋白
B. 蛋白酶
C. 蛋白质
D. 蛋白粉

合理的营养不仅能增进健康，还可作为（）的手段。营养缺乏不仅使人衰弱，而且营养不良可引起营养缺乏病。

A. 防治害虫
B. 防治伤害
C. 防治神经
D. 防治疾病

适当食用富含（）的食物（如芹菜、韭菜等），此类物质可降低单糖和血脂的水平，有助于从机体中排出残渣。

A. 维生素
B. 脂肪
C. 蛋白质
D. 矿物质

由于健美运动的改善（），矫正畸形的这一作用，某些动作已被运用于医疗体育方面，为患者带来（）。

持久地进行健美锻炼，能使肌肉（）增大，肌肉饱满、发达、肌肉的力量增强。同时能促进骨骼的（），提高骨骼的抗拉、抗压和抗阻力的能力，对关节、韧带的生长发育也能起到良好的促进作用。

1986年11月28-30日，第4届力士杯全国健美（）赛在深圳举行，来自24个省、市、自治区及香港地区的48个参赛队和228名运动员。