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船式，是一种瑜伽中依靠（）和（）来平衡身体的姿势，可有效增强腹部和臀屈肌。

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船式瑜伽可以缓解腹部胀气，有助于减轻（）疾患，同时可以消除腰部脂肪，增强（）。

船式功效：

A. 强健腹部,臀屈肌和脊
B. 椎刺激肾/甲状腺和前列腺以及肠
C. 帮助缓解压力
D. 提高消化能力

船式练习禁忌：

A. 哮喘
B. 痢疾、腹泻
C. 头痛、心脏疾病
D. 失眠、低血压
E. 月经期、怀孕

船式练习时，用臀部来保持身体的平衡，脊椎的任何一个部位都不接触地面，腿部与地面保持（）度。

A. 20-25
B. 30-35
C. 40-45
D. 60-65