A. 列出引发不良情绪的事件和认识——找出引发不良情绪的非理性观念——认识和纠正非理性观念，找出合理的观念——建立合理的信念，改变情绪 B. 列出引发不良情绪的事件和认识——建立合理的信念，改变情绪——找出引发不良情绪的非理性观念——认识和纠正非理性观念，找出合理的观念 C. 列出引发不良情绪的事件和认识——找出引发不良情绪的非理性观念——建立合理的信念，改变情绪——认识和纠正非理性观念，找出合理的观念 D. 找出引发不良情绪的非理性观念——列出引发不良情绪的事件和认识——认识和纠正非理性观念，找出合理的观念——建立合理的信念，改变情绪
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