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下肢柔韧性练习方法有：弓箭步压腿、后拉腿、正压腿、侧压腿等。（)

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主动或被动的静态伸展法是一种行之有效且比较流行的伸展肌肉方法，它是缓慢地将肌肉、肌腱、韧带拉伸到有一定酸、胀和痛的感觉位置，并维持此姿势一段时间。（)

合理的营养意味着机体能够摄入保持身体健康所必须的部分营养成分。（)

力量练习中，练习频率高、肌肉力量增长很快者，停止练习后消退也快。（)

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