题目内容
胸部肌肉练习中卧推：平躺在卧推架上，双手略比肩宽，握住杠铃，然后用力将杠铃自胸部向上推起，直至手臂伸直，然后重复练习。练习时注意慢下快起。上推时，用胸肌发力，头、背不得离开架子。
查看答案
搜索结果不匹配？点我反馈
更多问题
胸部肌肉练习中仰卧飞鸟：两手握哑铃置于胸前(手心相对)，仰卧于凳上，然后两臂向上伸直与身体垂直，肘微屈，两臂经体侧向上斜举，反复做“飞鸟”状。
胸部肌肉练习中俯卧撑：两臂伸直，两手撑地，手指向前，两手撑距与肩同宽，双腿并拢伸直脚趾支地，身体伸直，臀部、腰部不能弓起、下塌。然后两臂同时弯曲，身体下降至接近地面并与地面平行，两臂用力撑起身体至充分伸直，稍停，重复进行练习。
腹部肌肉练习中仰卧起坐：仰卧在垫上，两手胸前交，下肢固定，两膝稍屈，然后慢慢后倒，当背部快接触垫子时，立即收腹起坐，再慢慢下落，重复练习。联系时可根据能力水平，水平，选择在平地或者斜面上进行练习。
腹部肌肉练习中直膝两头起：仰卧在垫子上，上体抬起，两臂向上向前伸举，同时两腿伸直向上举起，使手脚在肚脐上方汇合，然后各按原路线还原。练习时可根据能力水平选择不同的速度和个数组合。
微信支付 
支付宝支付