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充足的睡眠是消除疲劳的基本方法之一,是必不可少的体力恢复过程。成年人每天的睡眠时间应有8—9h。

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减肥应做有氧运动,不要做力量训练,以免体形变差。

不吃早餐可以减少能量的摄入,是减肥的好方法。

对于儿童、青少年减肥的营养干预,为了避免影响孩童的生长发育,一些比较急进的饮食疗法,如禁食疗法,不宜采用。

左旋肉碱可促进长链脂肪酸在线粒体中的氧化,因而可增强减脂效果。

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