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战士第三式是比战士第一式更为强烈的体式。保持这个体式时,尽量拉伸(),伸展双臂和()。

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山式站立,手臂向上伸展,举过头顶,与地面(),提肩胛骨,并将它们推入身体,两张相合。

战士第三式的功效:

A. 可以帮助收缩和加强腹部器官
B. 可以使全身和大脑都保持机敏
C. 腿部肌肉更为匀称和强健
D. 激发身体的活力,促进身体的敏捷度

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