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《简·方达健美操》出版和发行于1980年，并很快被译成20多种文字，在世界30多个国家发行，使健美操风行世界。（)

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健美操的基本技术主有弹动技术和身体控制技术。（)

啦啦队分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队两种。（)

交叉步、迈步吸腿、并步是低冲击力动作。（)

弹动动作的过程大部分是通过屈膝半蹲的技术来实现的。（)