某,男,45岁,工人。患者诉:半月前扛物时“扭伤”腰部,腰部疼痛剧烈,活动受限,在家自贴膏药,腰痛明显减轻,而右下肢出现疼痛、麻木,咳嗽时疼痛加重。查:小腿前侧和足内侧感觉减退,背伸肌力减弱。X线片示:腰4、腰5椎体间隙变窄,腰3、腰4椎体边缘有骨刺形成。问题:①明确诊断,②拟定外治法治疗方案。