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为避免运动损伤，一般的准备活动要做得充分，专项准备活动一定要有针对性，与后面的正式活动要有有机的联系。（)

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跳远的空中动作有蹲距式、挺身式、走步式。（)

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负重耸肩对于上部肌群来说主要足斜方肌上部和菱形肌在收缩。（)