产妇臀部松弛的运动锻炼指导中蛇击式说法正确的是( )(1分)

A. 跪在瑜伽垫上,臀部抬起,保持大腿与地面垂直,自然呼吸
B. 俯身向前,让额头触垫,双臂前伸,手掌触垫
C. 双臂弯曲,抬头,让下颌触垫,塌腰,让胸部贴近垫子
D. 让躯干贴着垫子缓缓向前移动。至双臂伸直,撑起上身,髋部着地,头向后仰,目视上方
E. 髋部着地时脊柱一节一节地向.上延伸,抬头眼看上方,臀部收紧,双手适当远离身体,缓解对腰部的压力。