根据暗适应的原理，夜航飞行前和夜航飞行期间应该（）.

A. 避免强光源的照射、提前30分钟进入座舱；
B. 提前5分钟进入座舱、将仪表灯光调节到最大亮度；
C. 提前15分钟进入座舱、将仪表灯光调到最暗。