某中学的校长跑运动队进行力量训练时，教师让学生进行下肢小负荷、多组数、长时间的力量练习，而非大负荷、短时间的力量练习。有的队员对此感到困惑不解，甚至有的同学认为老师的训练有问题。请你依据所学知识帮助老师给学生们做出合理的解释。