减肥运动应配合适量的____运动,每周____次,每次10-15分钟,以增加肌肉重量和肌肉柔韧性,培养____的体质。针对腹部肥胖,增加____的运动,如仰卧起坐、仰身触足、仰卧抬腿、腹部按摩等,每天1-2次,每次____组,每组15次。