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简述头手倒立的要点和保护与帮助方法

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阅读案例，回答问题。某中学开展学生体质健康试，发现新生引体向上成绩普遍较差，合格率仅为18％，体育教研组决定，计对本校新生在体育课堂教学中增加上肢力量为主的课课练，通过一学期的教学，该届学生引体向上合格率上升为65％。（1）简述课堂练习的注意事项

阅读案例，回答问题。某中学开展学生体质健康试，发现新生引体向上成绩普遍较差，合格率仅为18％，体育教研组决定，计对本校新生在体育课堂教学中增加上肢力量为主的课课练，通过一学期的教学，该届学生引体向上合格率上升为65％。（2）列举5项能够增加上肢力量的练习

阅读案例，回答问题。某中学开展学生体质健康试，发现新生引体向上成绩普遍较差，合格率仅为18％，体育教研组决定，计对本校新生在体育课堂教学中增加上肢力量为主的课课练，通过一学期的教学，该届学生引体向上合格率上升为65％。体育锻炼前后为什么要做准备活动和整理活动？

（3）除课堂教学外，还有哪些发展体能水平的途径？