女性容易弯腰驼背，练艺术体操可以________脊椎，很多波浪形的动作是艺术体操独有的，符合女性比较柔软身体特性，柔和的舞蹈动作可以释放烦恼，________心情。依次填人划横线部分最恰当的一项是（）。