有效提升心肺功能的运动方法：

A. 有氧运动
B. 无氧运动
C. 爆发力运动项目
D. 棋牌类运动项目

有氧运动的定义是指：

A. 有氧运动是指人体在氧气不充分供应的情况下进行的体育锻炼
B. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行剧烈的体育锻炼
C. 有氧运动是指人体在氧气不充分供应的情况下进行剧烈的体育锻炼
D. 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

有氧运动的特点是：

A. 强度低、有节奏、持续时间较长
B. 强度高、有节奏、持续时间较长
C. 强度低、无节奏、持续时间较长
D. 强度低、有节奏、持续时间较短

无氧运动的定义是指：

A. 指肌肉在“不缺氧”的状态下高速剧烈的运动
B. 指肌肉在“缺氧”的状态下运动
C. 指肌肉在“缺氧”的状态下小强度运动
D. 指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动

无氧运动的特点是：

A. 高强度、瞬间性强
B. 强度高、有节奏、持续时间较长
C. 强度低、无节奏、持续时间较长
D. 强度低、有节奏、持续时间较短

人体内有三大供能系统，它们分别是：

A. 磷酸原供能系统、糖酵解供能系统、有氧氧化供能系统
B. 饮食供能系统、功能饮料供能系统、药物供能系统
C. 一般供能系统、直接供能、间接供能
D. 加速供能系统、匀速供能系统、慢速供能系统

对于大多数人群，评价心肺功能适应能力的方法是_______。

恢复性原则是指人体机能的提高通过负荷、_______、恢复、提高的一个往复循环的过程实现的。

肌肉力量的评价方法是_______，计算肌肉力量分数。

肌肉耐力的评价方法常用男性_______，女性_______的方法进行评价。