题目内容

体育锻炼的作用包括哪些？

A. 肌肉增长、体形体态完美
B. 增强人体内脏器官的功能，提高机体基础代谢率
C. 缓解焦虑情绪，释放负能量
D. 磨练意志品质

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参加体育锻炼过程中，为了保证锻炼效果，一般锻炼时长多少较为合适？

A. 5-10分钟
B. 10-20分钟
C. 30-90分钟
D. 120分钟以上

一个20岁的正常成年人，想要参加中等强度的锻炼，其心最大心率控制的区间为多少合适？

A. 80-100次/min
B. 100-120次/min
C. 120-160次/min
D. 180-200次/min

体育锻炼的实质是刺激与适应的过程。

A. 对
B. 错

体育锻炼者可以遵循超量恢复的原则逐步提高自身的身体机能。

A. 对
B. 错