题目内容

以下哪一项是单腿下蹲的合适进阶？（）

A. 以正常步态宽度分开双脚
B. 进行腿部摆动以模仿步态
C. 增加阻力
D. 上述所有

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更多问题

艾米丽是一名23岁的女性,希望变得更健康。她正在上学并全职工作,所以她时间有限。你决定为她设定一个目标,她建议“艾米丽不会错过10月的任何训练这个目标设定有什么问题？（）

A. 这是无法实现的
B. 是不相关的
C. 这是消极的
D. 它没有时间限制

为什么侧桥动作可以增强下背部健康？（）

A. 增加了腹直肌的力量
B. 增加了腰方肌和腹斜肌的稳定性
C. 不推荐侧桥这个动作
D. 增强了臀部的力量

用户在一个部位需要进行多久的自我筋膜放松？（）

A. 不到10秒
B. 10到30秒
C. 30至60秒
D. 60到90秒

训练计划需要周期化的原因是？（）

A. 让肌肉有充分的恢复和再生
B. 这样一周可以有5个重训日
C. 可以避免恢复时间
D. 不应该采用周期化