题目内容

在柔韧性运动处方中，运动频率(F)的设定，至少每周练习（）次，每天练习效果最好。

A. 2-3次
B. 1-2次
C. 1次
D. 其他选项都不对

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柔韧性可以分为()和()。前者是指肌肉主动收缩可以使关节活动的范围，后者则单纯是关节活动的最大范围。

A. 平衡能力
B. 主动柔韧性
C. 被动柔韧性
D. 柔韧素质

柔韧素质的好坏是取决于（）。

A. 骨关节的结构
B. 关节周围组织的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展能力和弹性
C. 神经过程转换的灵活性
D. 其他选项都不对

所有年龄段的人都可以通过柔韧性练习提高()或()。

A. 关节活动幅度(ROM)
B. 肌肉力量
C. 速度素质
D. 柔韧性。

提高ROM或柔韧性的练习方法包括（）。

A. 弹震式拉伸或“跳跃”拉伸
B. 动力性或慢动作拉伸
C. 静力性拉伸
D. PNF