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腰转动式练习过程中向前弯身,弯到两腿和背部形成90°角为止。()

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蝗虫式功法俯卧地上,两臂放在背后,用左手握着右腕,深深吸气,伸展臂部和背部,尽量将胸膛从地面抬高起来。()

在练习顶峰式时一定要将脚跟放在地面上。()

双角式可以伸展两腿腿肚子、腘旁腱和手臂的肌肉,补养和增强腹部肌肉群。()

树式可以补养和加强臂部、背部和胸部的肌肉。()