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游蛙泳时，身体与水面平面呈45°俯卧在水中。
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学习蛙泳时，可以牢记一个顺口溜：“划手腿不动，收手再收腿，先伸胳膊后蹬腿，并拢 伸直漂一会儿。”在蛙泳时，腿的动作先于手的动作，一定要在收腿后再收手，蹬腿后再 伸手。
游自由泳时，身体俯卧在水中几乎与水面平行，两腿上下交替做鞭状打水动作。两腿上下交替做鞭状打水动作。两两臂空中前移，在肩前入水，经腹下向后划水。上体随着两臂划水动作围绕着身体纵轴自然转动，同时向侧转头呼吸，并与臂的动作协调配合，以推动身体前进和保持身体平衡。
踩水腿和手臂的动作配合要连贯，一般是：两腿各蹬夹一次或两腿同时蹬夹两次，两手做一次抱水动作。
溺水者被救上岸后，可采取单腿衬垫倒水的姿势倒水。
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