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马步两脚左右开立约为脚长的（）倍，脚尖（），屈膝半蹲，大腿接近水平。

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正踢腿的要求与要点是：（），（）。踢腿时，脚尖勾起勾落或勾起绷落，收髋猛收腹。踢腿过腰后加速，腰有寸劲。

武术是以技击为主要内容，通过（）和（）等运动形式，来增强体质，培养意志的民族传统体育。

练习长拳是要求做到：（），（），身要灵活，步要稳固，精要充沛，气要下沉，力要顺达，功要纯青。

练习长拳是要求做到：手要快捷，眼要明锐，（），（），精要充沛，气要下沉，力要顺达，功要纯青。