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基本站姿要求两脚跟相靠,脚尖展开- ,身体中心线应在两腿中间向上穿过脊椎、头部,重心主要支撑于两脚的脚掌、脚弓之上。

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基本站姿要求腿部肌肉收紧，大腿内侧夹紧，髋部上提。男性两腿自然并拢，女性脚尖分开呈形或形。

男士坐在椅子上，应至少坐满椅子的,宽座沙发则至少坐。

男士落座后至少分钟左右时间不要靠椅背。时间久后，可轻靠椅背。

女士坐在椅子上，至少应坐满椅子的,脊背挺直轻挨椅背。