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按摩手法的四步程序是什么？

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按摩操作五要素指什么？

运动按摩中常用的（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）、（）8种手法。

按摩手法要做到持久、有力、均匀、柔和，从而达到“（）”作用。

（）按摩是建立在中医经络学说基础上的一种按摩方法，也常运用于运动按摩实践中。