A. 筋膜放松 B. 动态牵拉 C. 静态牵拉 D. 不牵拉
A. 从原地的动作模式过渡到跳跃的动作模式。 B. 从静态的动作模式逐步过渡到动态的动作模式练习; C. 从单关节大肌群的动作模式逐步过渡到多关节小肌群的动作模式;