A. 左脚置于右膝外侧 B. 右脚置于左臀外侧 C. 右手抓左脚踝 D. 目视右后方
A. 手臂 B. 手掌 C. 膝盖 D. 头部
A. 金刚坐开始 B. 臀落在脚跟上 C. 下巴触地 D. 或将头转向一侧并贴地
A. 手掌压地 B. 手臂伸直 C. 双脚并拢 D. 目视上方
A. 仰卧 B. 掌心向下 C. 置于大腿前侧 D. 腿尽量伸直抬高