选择正确的锻炼手段和确定适当的( ),是制订抗阻训练计划的关键。
A. 运动频率
B. 完成组数
C. 训练间歇
D. 运动负荷
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器械训练中,初学者建议运动频率是( )
A. 每周2、3次
B. 每周1次
C. 每周3次以上
D. 两周一次
选择跑步机进行热身时,应将速度调整到( )区间
A. 4km/h-6km/h
B. 6km/h-8km/h
C. 8km/h-10km/h
D. 10km/h-12km/h
抗阻训练中产生的肌肉收缩形式包括( )
A. 向心收缩
B. 离心收缩
C. 等长收缩
D. 等张收缩
请选出自由重量器械( )
A. 哑铃
B. 奥林匹克杆
C. 滑轮弯举
D. EZ曲杆
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