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脱敏步骤的具体实施方法是:按照等级次序一步步地进行。先让当事者达到放松状态,想象第一个等级的情景进行放松训练,直至心慌消失。待想象第一个等级的情景时,再对第二个等级进行放松训练。按等级次序依次把所排的等级。

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