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适合 100M跑和跳跃运动员力量训练负荷的最佳负荷是（）

A. 31RM负荷
B. 10-16RM负荷
C. 6-11RM负荷
D. 6RM负荷

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C. 6-12RM负荷
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A. 33RM负荷
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D. 8RM负荷

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肌纤维按照收缩的特性可分为（）和（）两类