在基本功训练课中，腿的速度能力训练主要有哪些？
A. 紫金冠和小跳
B. 踢腿和控腿
C. 悠腿、踢腿、十字腿、片盖腿
D. 大跳和控腿
下列哪项能力训练是转、翻、跳很多技巧都必须的，尤其对于弹跳能力的铺垫更为重要？
A. 蹲
B. 步伐
C. 脚位
D. 擦地
下列哪项训练既有力量训练又有柔韧性训练？
A. 仰卧起坐
B. 压胯
C. 大踢腿
D. 蹲
训练前的预备活动，俗称热身，能够使身体进入良好的运动状态，从而预防和减少损伤。其原理是什么？
A. 身体温度升高，肌肉力量提高
B. 避免上课迟到耽误学习
C. 做好充分的身心准备，提高反应速度
D. 复习之前学习的动作，避免因遗忘而出错
E. 上课时舞蹈动作更优美
F. 调动各方面身体机能，预防损伤
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