题目内容

推荐普通成年人（18-64岁）每周至少进行（）分钟中等强度的有氧运动。

A. 90
B. 120
C. 150
D. 180

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给一般人推荐的有氧运动的频率为每周（）次。

A. 1~2
B. 3~5
C. 6~7
D. 越多越好

新手进行有氧运动一段时间后，身体产生适应，一般先通过（）调整运动量。

A. 延长运动时间
B. 增加运动频率
C. 提高运动强度
D. 进行抗阻运动

做抗阻运动时，同一个肌群，每周训练的频率为（）次。

A. 0~1
B. 2~3
C. 4~5
D. 6~7

一次训练课的组成包括以下那几个部分（）？

A. 热身
B. 训练内容(FITT)
C. 整理活动
D. 拉伸