年龄20岁的人在最大心率60~70%强度下运动的靶心率为（）。

A. 100-120
B. 120-140
C. 140-160
D. 160-180

推荐普通成年人（18-64岁）每周至少进行（）分钟中等强度的有氧运动。

A. 90
B. 120
C. 150
D. 180

给一般人推荐的有氧运动的频率为每周（）次。

A. 1~2
B. 3~5
C. 6~7
D. 越多越好

新手进行有氧运动一段时间后，身体产生适应，一般先通过（）调整运动量。

A. 延长运动时间
B. 增加运动频率
C. 提高运动强度
D. 进行抗阻运动

做抗阻运动时，同一个肌群，每周训练的频率为（）次。

A. 0~1
B. 2~3
C. 4~5
D. 6~7

一次训练课的组成包括以下那几个部分（）？

A. 热身
B. 训练内容(FITT)
C. 整理活动
D. 拉伸

运动量是以下哪几项的乘积（）？

A. 频率
B. 强度
C. 时间
D. 类型

健康体适能包括以下哪几项（）？

A. 平衡能力
B. 心肺耐力
C. 肌肉力量
D. 肌肉耐力
E. 柔韧性
F. 身体成分

运动处方的制定是按照 FITT 的原则进行，这4个英文字母对应的中文是（）、（）、（）、（）。（注意：每个空两个字）

运动的益处远大于其风险。

A. 对
B. 错