遇到情绪困扰时，下面哪些方法可以合理调整或缓解情绪（）。
A. 向亲人、老师、朋友诉说
B. 寻求专业心理咨询师的帮助
C. 任凭自己胡思乱想
D. 把一切写下来，借此整理自己的思绪
对于冲动应采取哪些调适措施？
A. 提醒自己调动理智,控制自己的情绪
B. 用暗示、转移注意力法让自己冷静下来
C. 平时多做有针对性的训练，培养耐心
D. 冲动的前提需要不断提升自己的实力。
表情包括：
A. 面部表情
B. 体态表情
C. 言语表情
D. 身体表情
情绪调控的内涵包括：
A. 了解自己的情绪
B. 驾驭自己的情绪
C. 识别和接纳他人的情绪
D. 调控他人的情绪
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