运动与减脂塑形-赣南师范大学

A. 站姿侧摆腿
B. 杠铃深蹲
C. 仰卧臀桥
D. 箭步蹲

A. 早安式和杠铃硬拉动作是一样的
B. 目标肌肉是整个臀部肌群，这个动作运用了大腿在髋关节处伸的功能
C. 开始锻炼时可以只用一个杠铃杆，在训练熟练后再慢慢的增加重量
D. 早安式在做动作准备时，要收腹挺胸，肩胛骨下沉微收，躯干直立稍向前倾，头部不动就可以