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What steps to follow to acquire the skill?

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在实施一项锻炼计划前，应首先：

A. 知晓自己的体能健康状况
B. 了解自己的锻炼动机和强度
C. 掌握科学的运动方法
D. 学会运动处方的制定；

恢复性原则指导健身者在体育锻炼过程中应：

A. 进行体育锻炼时，身体的刺激要强于不锻炼时
B. 锻炼期间应该有足够的休息
C. 进行体育锻炼时，应逐步增加负荷
D. 进行体育锻炼时应交叉采用大中小量负荷；

运动不足的原因主要有：

A. 个人认知
B. 现代客观生活条件
C. 安全问题
D. 以上全选

超负荷原则指导健身者在体育锻炼过程中应：

A. 锻炼期间应该有足够的休息
B. 进行体育锻炼时，身体的刺激要强于不锻炼时
C. 进行体育锻炼时，应逐步增加负荷
D. 进行体育锻炼时应交叉采用大中小量负荷