柔韧性可以分为主动柔韧性和（）。主动柔韧性是指肌肉主动收缩可以使关节活动的范围，（）则单纯是关节活动的最大范围。
A. 平衡能力
B. 主动柔韧性
C. 被动柔韧性
D. 柔韧素质
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一般来说，女性和幼童的被动柔韧比较强，但是因为相应的肌肉发展不足。所以通常在()方面不及成年男性。
A. 平衡能力
B. 主动柔韧性
C. 被动柔韧性
D. 柔韧素质
（）可以从提高机体内环境温度的途径升高柔韧性。
A. 平衡训练
B. 力量锻炼
C. 准备活动
D. 抗阻练习
在柔韧性运动处方中，运动时间(T)的设定，推荐大多数人静力性拉伸保持（）;老年人拉伸保持30-60s获益更多。
A. 1-2s
B. 10-30s
C. 30-60s
D. 60-80s
在柔韧性运动处方中，运动频率(F)的设定，至少每周练习（）次，每天练习效果最好。
A. 2-3次
B. 1-2次
C. 1次
D. 其他选项都不对
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