题目内容

在柔韧性运动处方中，运动时间(T)的设定，推荐大多数人静力性拉伸保持（）;老年人拉伸保持30-60s获益更多。

A. 1-2s
B. 10-30s
C. 30-60s
D. 60-80s

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在柔韧性运动处方中，运动频率(F)的设定，至少每周练习（）次，每天练习效果最好。

A. 2-3次
B. 1-2次
C. 1次
D. 其他选项都不对

柔韧性可以分为()和()。前者是指肌肉主动收缩可以使关节活动的范围，后者则单纯是关节活动的最大范围。

A. 平衡能力
B. 主动柔韧性
C. 被动柔韧性
D. 柔韧素质

柔韧素质的好坏是取决于（）。

A. 骨关节的结构
B. 关节周围组织的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展能力和弹性
C. 神经过程转换的灵活性
D. 其他选项都不对

所有年龄段的人都可以通过柔韧性练习提高()或()。

A. 关节活动幅度(ROM)
B. 肌肉力量
C. 速度素质
D. 柔韧性。