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健身练习负荷的四要素是、、和。

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运动强度是指机体运动所完成的机械功。在周期性运动中一般以或最大速度的百分比表示;在非周期性运动中,一般以完成负荷的或单位时间完成来衡量。

运动量是指一次健身锻炼中完成的总量。在周期性运动中用完成计算;在非周期运动中用完成总时间和表示,在力量练习中还可以用完成总重量衡量。

健康体适能的练习形式根据能量代谢特点不同分为和,后者是指能量主要来源于能源物质的身体活动。较大,较短,易疲劳。

柔韧适能是对机体单个关节或者多个关节的测度,通常由和肌肉、韧带以及关节囊的等因素决定,其评价主要通过对柔韧适能的检测进行。