题目内容

四角板凳式的要点

A. 腹部收紧保持脊柱正位
B. 双手与双膝不用对齐
C. 大腿不垂直地面
D. 可以耸肩

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A. 提高肩部、颈部和脊柱的柔韧性
B. 改善背部僵硬
C. 增加脊柱的灵活性
D. 消除肩背部的酸疼和疲劳

A. 四角板凳式可以激活身体的平衡性，强化核心能量
B. 在四角板凳式体式中，双手与双膝对齐，双臂和双腿垂直于地面
C. 猫伸展式可以灵活脊柱，改善背部僵硬
D. 在猫伸展式体式中，吸气向下，呼气向上。