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红色食物含（）。研究表明、番茄红素是有效的抗氧化剂，保护细胞膜免受自由基的过氧化侵害。

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合理用药的正确方法是( ) 。

补充维生素C可以预防（）。

紫黑色食物颜色呈（）或（）、深褐色的食物。具有清除体内自由基、抗氧化、降血脂、降低血液粘稠度、抗肿瘤等作用，有助于降低动脉硬化冠心病、脑中风等疾病的发生率。而花青素及花青素苷等物质，还有利于维护毛细血管健康，改善血液微循环，再加上卓越的抗氧化保护，对延缓衰老有积极意义。

（）是一切生命的基础，在体内不断的合成与分解，是构成、更新、修补组织和细胞的重要成分，它参与物质代谢及生理功能的（）保证机体的生长、发育、繁殖、遗传并供给能量。肉、蛋、奶、鱼、豆是提供蛋白质的主要营养素