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器械运动是指手持武术兵器进行练习的套路运动。器械（）、（）、（）、（）。

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传统武德内容归纳起来大致包括：习武者在（）、（）、（）、（）等方面的要求。

长拳具有（）、（）、（）、（）的运动特点。

长拳的内容包括（）、（）和（）、（）、（）。

长拳对姿势要求（）、（）、（）、（）、（）。上肢动作要舒展挺拔，下肢动作要稳定，整个形体动作的姿势要匀称。