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Connecting dream with demand
确保哑铃正确的运动轴线很重要：平板哑铃卧推应将其置于乳头上方一公分左右；上斜卧推则应将其置于上胸部、附近；下斜卧推应将其置于下胸部。这样才能有效锻炼相应的胸大肌目标部位，否则锻炼没有针对效果。
放松方法：在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始，逐渐过渡到、 、 、 、，再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。
注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧，不要放到、中间部位，以免给肩关节造成压力。
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