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放松方法:在运动结束后20分钟或运动当晚睡前进行。从轻按开始,逐渐过渡到、 、 、 、,再配以局部抖动并且要注意从四肢开始。

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注意哑铃或杠铃下放到最下面的肋骨两侧,不要放到、中间部位,以免给肩关节造成压力。

锻炼胸大肌时,哑铃卧推应放在、做。

平板、上斜、下斜哑铃卧推时一定要注意将两肘展开,做卧推时双臂在体侧张开,因而能基本上只靠腹肌用力来完成动作。

A. 对
B. 错

哑铃下放时,掌心逐渐向前至肩两侧,这时,要两臂自然下垂,成手、肘面与地面垂直,上推时肱三头肌不要主动用力。

A. 对
B. 错

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