平板哑铃卧推两臂伸直时，哑铃重心接近处于（）的支撑点上。

A. 肘关节
B. 肩关节
C. 膝关节
D. 腰部

平板哑铃卧推使两直臂向两侧（），两臂慢慢弯屈，哑铃垂直落下，下降至最低处时，即做上推动作。

A. 张开
B. 弯曲
C. 上翻
D. 下拉

在体操十字支撑动作中，胸大肌和（）起很大作用。

A. 背阔肌
B. 三角肌
C. 腹肌
D. A.锁骨

平板哑铃卧推哑铃向上的同时略向前偏，呈（）的运动轨迹。

A. 曲线
B. 直线
C. 圆线
D. 抛物线

哑铃握推（dumbbell press）主要分、 、 、三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。

平板哑铃卧推目标锻炼部位：胸大肌、，上斜哑铃推举目标锻炼部位：胸大肌、，下斜哑铃卧推目标锻炼部位：胸大肌、。

平板哑铃卧推呼吸方法：上推时用鼻子、，还原时用口、。

上斜哑铃推举动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在--度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。

哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用、进行杠铃卧推。

卧推过程中不要把、和臀部拱起或憋气，这样会使肌肉失去控制，是危险的。