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哑铃握推（dumbbell press）主要分、、、三种情形，分别锻炼胸大肌不同部位，其他锻炼部位涉及肱三头肌、三角肌。

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平板哑铃卧推目标锻炼部位：胸大肌、，上斜哑铃推举目标锻炼部位：胸大肌、，下斜哑铃卧推目标锻炼部位：胸大肌、。

平板哑铃卧推呼吸方法：上推时用鼻子、，还原时用口、。

上斜哑铃推举动作要领：基本雷同平板哑铃卧推，但需注意斜板的角度控制在--度之间，角度太大对三角肌前束的压力也越大，会影响到胸大肌的发力。

哑铃卧推是自由器械进行的卧推，手臂力量不够无法控制哑铃稳定性是容易造成受伤的，为了安全起见，初级健身者不推荐哑铃卧推，最好采用、进行杠铃卧推。