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健身和康复训练中，增量还是增强度，可按照下面顺序进行：低强度小量→保（）增（）→增（）保（）……

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相同的运动强度绝对值在不同的个体身上会产生不同的（），所以在训练时，一般不能用运动强度的（），而是每个个体的（）来确定强度是否合适。

某同学对一40岁病人进行康复训练，当天测定该病人的安静心率是80次/分，运动处方中规定训练的运动强度只能保持在低强度水平。如果用靶心率为监控强度的指标，那么该病人的靶心率应该是（）~（）次/分。

靶心率=（最大心率-安静心率）N+安静心率。公式中的最大心率=（）；N的值在低强度时是（），中等强度时是（），高强度时是（）。[注：时连接号用“-”号（即减号）]

代谢当量的本质是指运动时，人体消耗的能量相当于（）下消耗能量的倍数。