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小明最擅长打羽毛球，可是他的羽毛球课才得了78分。他心想：“我最擅长打羽毛球了，竟然还没得优秀，才得78分，太差了，我以后没脸在球社混了”他的想法属于哪种不合理信念呢？
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小明最擅长打羽毛球，可是他的羽毛球课才得了78分。他心想：“我最擅长打羽毛球了，我还拿过奖，我必须得90分，绝对不可以拿78分”他的想法属于哪种不合理信念呢？
小明最擅长打羽毛球，可是他的羽毛球课才得了78分。他心想：“我最擅长的科目老师还给了那么低分，由此可见，我真的是很差劲的人了，我就是个废物”他的想法属于哪种不合理信念呢？
小明和小方一起去考试，考试的及格线为90分，但是两个人都考了89分。小明垂头丧气，心想：“完了完了，没脸见人”。小方叹了一口气，心想：“没事，还有好几次机会，好好把握，我一定可以的！”他们不同的反应是由于什么的差别？
小明和小方一起去考试，考试的及格线为90分，但是两个人都考了89分。小明垂头丧气，心想：“完了完了，没脸见人”。小方还在一旁安慰小明说：“你别想那么糟糕，我们才第一次考试，难免紧张。你转换自己对这件事情的看法，你的情绪会好很多的”请问小方用的是心理学当中的什么情绪疗法？
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